Makro dağılımı neye göre yapılıyor?

Kilonuz ve yağ oranınız ile aktivite seviyeniz; protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyaçlarınız tek tabloda dağıtılır.

Yağ oranımı bilmiyorsam?

Vücut yağ oranı aracı çevre ölçülerinizle bu değeri tahmin eder.

Protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacınızı tek tabloda hesaplar; kilonuz ve yağ oranınız, hedeflerinize göre makrolara bölünür.

Kilonuzu, yağ oranınızı ve aktivite seviyenizi girerek makro besin ihtiyacınızı hesaplayın.